De laatste tijd zie ik geregeld verwarring ontstaan tussen hoogsensitiviteit en overgevoelig zijn.

Hoogsensitiviteit (HSP) wordt vaak gelijk gesteld aan prikkelgevoelig. Dit hoeft echter niet. Hoogsensitiviteit is een karaktereigenschap en kán betekenen dat je prikkelgevoeliger bent, bijvoorbeeld doordat de diepgaande verwerking extra energie kost en door het oppikken van de vele details en emoties.

Toch hoeft het niet zo te zijn dat een HSP-er snel overprikkeld is.

Wanneer jij wel snel overprikkeld raakt, is er waarschijnlijk naast hoogsensitiviteit ook sprake van “overgevoeligheid”. Dit kan zich uitten in snel overprikkeld zijn en snel stress ervaren, maar ook bijvoorbeeld in darmklachten of huidklachten.

Vanuit een holistische visie kijken we niet alleen naar je brein of persoonlijkheid, maar ook naar jouw filters: de samenhang tussen lichaam, emoties, gedachten en energie. Overgevoeligheid vertelt vaak iets over hoe veilig jouw systeem zich voelt – en waar het nog mag herstellen en versterken.

Hoogsensitiviteit: kracht én signaal

In het kort:

Hoogsensitiviteit is een eigenschap wat al bij de geboorte aanwezig is en is geen zwakte. Het brengt kwaliteiten zoals:

• diepe empathie
• een sterke intuïtie
• creativiteit in doen en denken
• scherpe waarneming

Wanneer dit zich gaat uitten in overgevoeligheid / prikkelgevoeligheid gedurende je leven dan werken je filters op dat moment niet goed. Dit kan bijvoorbeeld te maken hebben met trauma’s, emotionele blokkades, faalangst, onzekerheid of burn-outklachten.

Oorzaken van overgevoeligheid

👶 Prenatale oorzaken

Overgevoeligheid kan al ontstaan vóór je geboorte.
Stress, angst of trauma bij de moeder tijdens de zwangerschap kunnen het ongeboren kind beïnvloeden. Het zenuwstelsel leert dan al vroeg alert te zijn.

Een kind ontwikkeld hier extra alertheid: “Ik moet voelen wat er gebeurt om veilig te zijn.”

👨‍👩‍👧 Onveilige opvoeding en hechting

Een veilige hechting helpt je zenuwstelsel ontspannen.
Bij emotioneel afwezige ouders, onvoorspelbaarheid of kritiek leert een kind zich voortdurend afstemmen op de ander.

Die voortdurende afstemming wordt vaak ervaren als hoogsensitiviteit, maar is eigenlijk een overlevingsstrategie.

🌍 Sociale en maatschappelijke oorzaken

Onze maatschappij is druk, prestatiegericht en prikkelrijk.
Voor gevoelige mensen kan dit leiden tot chronische overbelasting.

Ook overtuigingen als “stel je niet aan” of “wees sterk” zorgen ervoor dat gevoelens worden onderdrukt, wat het systeem juist gevoeliger maakt.

💔 Trauma en gepest worden

Trauma, pesten of langdurige stress maken het zenuwstelsel hyperalert.
Jouw filters werken minder en hierdoor komen emoties, geluiden en spanningen van anderen veel sterker binnen.

😮‍💨 Emotionele uitputting en burn-out

Langdurig over je grenzen gaan verzwakt je filter.
Je systeem raakt overprikkeld en reageert heftiger op alles wat binnenkomt.

Overgevoeligheid kan hier een signaal zijn: tijd om te vertragen en te herstellen.

🍏 Voeding en lichamelijke factoren

Voeding beïnvloedt het zenuwstelsel direct.
Tekorten, veel suiker, cafeïne, alcohol en ultra-bewerkte voeding kunnen het systeem overactiveren en prikkelgevoeligheid vergroten.

Dit zorgt ervoor dat je lichaam uit balans raakt en minder goed om kan gaan met prikkels van binnen en buitenaf.

🧩 Neurodiversiteit

Neurodiverse mensen zitten anders in elkaar en hun brein functioneert op een andere manier. Wanneer je dit niet van jezelf weet of je teveel aanpast aan de “norm” raakt jouw lijf en systeem overprikkeld. Daarbij hebben neurodiverse mensen al een intenser waarnemend en verwerkend brein, waardoor ze door hun karakter gevoeliger zijn. Als daar dan ook een overgevoeligheid bij komt, maakt dit het goed kunnen functioneren erg lastig en soms haast onmogelijk.

🌿 Wat helpt om overgevoeligheid in balans te brengen?

Om jouw overgevoeligheid te verminderen is het belangrijk om zowel te kijken naar jouw fysieke als jouw mentale en energetische balans. Dit betekent:

• werken aan veiligheid in je lichaam
• jouw lijf weer in de rustmodus brengen (rust in je zenuwstelsel)
• trauma en oude patronen helen
• het herstellen van jouw filter en grenzen versterken
• voldoende rust en herstel inbouwen in je leven
• het in balans brengen van je lijf op lichamelijk vlak
• weten wie jij bent en wat jij nodig hebt om lekker in jouw vel te zitten
• jouw authenticiteit kunnen accepteren en waarderen

💛 Van overgevoeligheid naar fijngevoeligheid

Een grote gevoeligheid vertelt veel over jouw leven. Het laat zien hoe jouw systeem zich heeft aangepast om veilig te blijven.
Wanneer jij steviger kunt staan en je veilig voelt in je eigen lijf, verandert overgevoeligheid in fijngevoeligheid: een innerlijk kompas dat je begeleidt naar meer balans, rust en zelfvertrouwen.

Je kunt dan echt jezelf zijn en jouw (hoogsensitieve) talenten komen dan meer tot bloei.

✨NEI coaching

Wil je leren hoe je jouw gevoeligheid kunt reguleren en in balans brengen? Dan is NEI-coaching echt iets voor jou.

Bij NEI coaching gaan we aan de slag met de filters, waardoor de overgevoeligheid verminderd. Daarnaast gaan we ook aan de slag met het versterken van jouw persoonlijke talenten. We gaan ook kijken wat jij nodig hebt om lekker in je vel te zitten en te blijven.

Wil jij meer weten over NEI (neuro-emotionele integratie)? Lees dan hier verder.

Liever meteen aan de slag met NEI? Plan dan hier je NEI-sessie.