Burn-out symptomen

Een burn-out uit zich bij iedereen verschillend. De ene persoon krijgt last van zijn rug, de ander van zijn of haar darmen en weer een ander gaat heel erg hyperventileren. De verschillende klachten die kunnen ontstaan bij een burn-out zijn onder te verdelen in psychische en lichamelijke klachten.

Meestal ontstaan de lichamelijke klachten als eerste. In het begin zal je deze klachten waarschijnlijk nog niet toeschrijven aan stress. Ze zijn vaak mild en vaag. Pas als de klachten toenemen en je meer last krijgt van de psychische klachten gaat er vaak een lampje branden.

Lichamelijke symptomen

De meest voorkomende lichamelijke symptomen bij een burn-out zijn:

  • Rug-, nek- en hoofdpijnklachten
  • Slapeloosheid
  • Vermoeidheid
  • Maagklachten
  • Buikpijn
  • Hartkloppingen
  • Hyperventilatie
  • Regelmatig ziek zijn
  • Gevoelig voor blessures
  • Veel vage lichamelijke klachten hebben waar geen duidelijke oorzaak voor is

Natuurlijk komen deze klachten niet alleen voor bij een burn-out. Iedereen heeft ze weleens. Maar wanneer jij veel van deze klachten hebt en ze vaker aanwezig zijn is het opletten geblazen. Ben jij bijvoorbeeld nooit ziek en pik jij de afgelopen maanden alle griepjes mee, dan is de kans groot dat jij teveel van je lichaam eist. Stress zorgt ervoor dat jij veel vatbaarder bent voor ziektes, omdat het je weerstand verlaagd.

werkplezier stress burnout

Psychische klachten

Bij een burn-out krijg je ook last van psychische klachten. Je voelt je emotioneel uit balans, bent prikkelbaar en de kans is groot dat jouw hoofd een warboel van gedachtes is. Misschien voel je je ook angstiger of heb je last van paniekgevoelens. Dit past allemaal bij klachten van stress.

Psychische klachten die je kunt hebben bij een burn-out zijn:

  • Emotioneel uit balans zijn
  • Snel boos worden
  • Snel huilen
  • Eetbuien of juist niet kunnen eten
  • Meer roken/drinken
  • Verminderde concentratie
  • Meer fouten maken
  • Dingen vergeten
  • Vermijden van sociale contacten
  • Lusteloos zijn, nergens zin in hebben
  • Angst- en of paniekaanvallen
  • Chaos in je hoofd
  • Faalangst

Klachten als minder kunnen concentreren, meer fouten maken en vaker dingen vergeten zijn vaak de dingen waaraan mensen merken dat het niet goed met ze gaat. Moeite met het lezen van teksten en letters als een warboel voor je ogen zien is bijvoorbeeld een veelgehoorde klacht vlak voor iemand burn-out raakt.

Gratis paper - uit je burnout
Download het gratis paper

Download het gratis paper Uit je Burn-out met daarin 8 praktische tips om je Burn-out vaarwel te zwaaien.

Als iemand last heeft van dit soort klachten en hierdoor minder kan presteren, geeft dit een enorme deuk voor het zelfvertrouwen. Dit levert nog meer stress op en dan volgt vaak de burn-out.

Deze klachten heeft bijna iedereen met een burn-out

Hoewel stress en burn-out zich bij iedereen op een verschillende manier uit, zijn er een aantal symptomen die bij iedereen die een burn-out heeft of heeft gehad, wel in meer of mindere mate aanwezig waren.

  • Uitputting
  • Lichamelijke klachten
  • Verminderd zelfvertrouwen
  • Chaos in het hoofd / een te vol hoofd
  • Angst- en paniekgevoelens
  • Cynisme
Myrte Duijndam Vivas Coaching

Gratis en vrijblijvende kennismaking

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Neem dan contact op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

4 gedachten over “Burn-out symptomen”

  1. Na de double burn-out dip zal er een moment komen dat je weer voorzichtig uit het dal begint te klimmen. Langzaam maar zeker krijg je weer wat controle over jezelf. Deze fase zal in veel gevallen leiden naar het echte uiteindelijke herstel. Door de double burn-out dip ben je je zeer bewust van het risico op een terugval. Je kunt en durft beter te prioriteren in je leven. Mogelijk is dit zelfs het moment om te kiezen voor een andere baan of een andere levenswijze. Veel mensen maken op dit moment keuzes waardoor hun leven blijvend zal veranderen. Stress blijft altijd een onderdeel van het leven. Het zal na deze fase echter onder controle zijn. Veel mensen raken na dit moment niet meer overspannen of burn-out.

    Beantwoorden
    • Als mensen inderdaad na deze dip hun leven echt gaan aanpassen en beter gaan luisteren naar hun grenzen, dan is de kans dat iemand opnieuw terugvalt zeker een heel stuk kleiner. Maar mijn ervaring is dat veel mensen niet precies weten waardoor ze uiteindelijk burn-out of overspannen geraakt zijn en daardoor toch opnieuw in de valkuilen trappen.

      Eén van die oorzaken is bijvoorbeeld de karaktereigenschap hooggevoeligheid. Wanneer mensen niet weten dat ze bij de 20% van de bevolking horen die deze eigenschap heeft, zie ik vaak keer op keer overspannenheid/ burn-out klachten. Tot iemand leert zijn hooggevoeligheid beter in te zetten. Dan gaat het opeens een heel stuk beter.

      Ook faalangst is vaak een oorzaak van stress/ burn-out klachten. Door de angst om te falen lukt het iemand niet om zijn grenzen aan te geven. Onzekerheid en een slecht zelfbeeld kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat iemand zichzelf keer op keer wegcijfert en hierdoor iedere keer over zijn eigen grenzen gaat.

      Ik ben het dus deels met je eens, maar het klinkt hier wel gemakkelijker dan het voor veel mensen is.

      Beantwoorden
  2. Ook ik heb een burn out gehad met als klacht een brandende prikkelende huid met echt pijn. Afgelopen jaar 1 kleine terugval gehad v 1 week tot nu. Heb n dubbele blessure opgelopen aan mijn handen. Paniek, stress sky high voor 6 weken en welke klacht komt terug…daardoor ook angst en de cirkel. Nu proberen rustig te blijven, aanvaarden en vertrouwen opbouwen.

    Beantwoorden

Plaats een reactie