5 tips om assertiever te communiceren

grenzen aangeven tips assertiever communiceren assertiviteit faalangst

Om goed in balans te blijven, is het belangrijk om je grenzen goed te kennen en te zorgen dat je hier niet overheen gaat. Heb jij vaak het gevoel dat jouw “Nee” niet gehoord of geaccepteerd wordt? Het kan zijn dat je sub-assertief bent en je grenzen niet duidelijk genoeg aangeeft. Wanneer je leert assertiever … Lees meer

7 tips voor minder stress als hooggevoelig persoon

minder stress als hoogsensitief hooggevoelig persoon hsper krachtig hooggevoelig

Hooggevoelig en vaak stress? Ongeveer 1 op de 5 mensen is hooggevoelig (ook wel hoogsensitief genoemd). Dit is een eigenschap die er onder andere voor zorgt dat prikkels harder binnen komen. Hierdoor ervaart iemand met hooggevoeligheid (een HSP) sneller stress en is de kans op een burn-out voor deze mensen groter. In deze blog vertel … Lees meer

14 veelvoorkomende oorzaken van een burn-out

burn-out opgebrand

Hoewel we graag zoeken naar DE oorzaak van een burn-out is er maar zelden één specifieke oorzaak te vinden. Vaak is er sprake van een combinatie van verschillende factoren die zorgen dat iemand burn-out raakt. De oorzaak die als laatste aanwezig is, of die het meest op de voorgrond staat, wordt dan vaak als DE … Lees meer

Een burn-out: Herken jij de alarmsignalen?

alarmsignalen burnout burn-out opgebrand teveel stress oververmoeid

Een burn-out ontstaat nooit van de ene op de andere dag. Het ontstaat door langdurig negeren van alarmsignalen. Herken en misschien nog wel belangrijker ERKEN jij de alarmsignalen van jouw lichaam? Dit is ontzettend belangrijk, want het helpt je om een burn-out te voorkomen. In deze blog lees je meer over de 6 meest voorkomende symptomen van … Lees meer

Met meer plezier naar je werk?

werkdruk werkplezier stress plezier werk

Kijk je op maandag alweer uit naar het weekend en zie je op zaterdag alweer op tegen de maandag? Weinig plezier hebben in je werk kan veel stress opleveren en geeft veel negatieve energie, waardoor de kans op een burn-out vergroot wordt. Met de tips uit dit blog, kun je zorgen dat je met meer … Lees meer

Alle ballen hooghouden – zo doe je dat

Te-vol-leven

Een drukke baan, een huis en tuin, kids en een partner die aandacht vragen. Een grote familie en vriendenkring die hulp van je nodig heeft, of misschien ben je mantelzorger. In ieder geval heb je veel ballen hoog te houden. Soms weet je niet meer hoe dit voor elkaar moet krijgen. Je zou willen dat een dag uit … Lees meer

Stop met piekeren!

stop met piekeren

De gedachtes blijven komen, de gedachtes blijven gaan. Als ze nu eens zouden stoppen, dan kon ik slapen gaan. Ik denk na over het verleden, wat had ik anders moeten doen. Waarom denk ik daar nu steeds aan, en deed ik dat niet toen? Ik denk na over de toekomst, wat gaat me te wachten staan? … Lees meer

Geef het kind in jezelf meer ruimte

kind zijn plezier balans

Burn-out en faalangst Burn-out en faalangst lijken tegenwoordig steeds meer voor te komen. Waar heeft dit mee te maken? Ik denk dat de hoge eisen van de omgeving hier een grote rol in spelen. De maatschappij is, meer dan ooit, gericht op presteren. Dit begint al vroeg. Op de kleuterschool moeten kinderen zich al bewijzen. Ze krijgen dan … Lees meer