Wat is keuzestress en wat kun je eraan doen?

Keuzestress, hoe maak je een keuze

Keuzes maken, we doen het de hele dag door. Wat doe ik vandaag op brood, welke kleding doe ik vandaag aan? Ga ik nu uit bed of blijf ik nog even liggen en ga zo maar door. Sommige keuzes maak je bijna automatisch, andere keuzes kosten veel tijd en energie. Deze zorgen voor keuzestress. Tegenwoordig … Lees meer

Dit gebeurt er in het lichaam bij stress

stress hormonen lichamelijk stresshormoon burn-out

Stress is van oorsprong een heel natuurlijke reactie van het lichaam op gevaar. Het zorgt ervoor dat je kan vechten of vluchten als dit nodig is. Op het moment dat het gevaar weer geweken is, komt het lichaam terug in een positie van rust en herstel. Omdat deze stress-reactie maar kortdurend is en er daarna … Lees meer

Hoe word je minder perfectionistisch?

perfectionisme perfectionistisch minder stress

In mijn workshops en coachgesprekken is perfectionisme een veelbesproken onderwerp. Veel mensen met stress en faalangst hebben er in meer of mindere mate last van. Iedereen kent de term wel, maar wat is perfectionisme nu precies? Het gevaar van perfectionisme Perfectionisme betekent “het volmaakte nastreven”. Goed is niet goed genoeg, alles moet perfect zijn. Een … Lees meer

Grenzen aangeven, zonder schuldgevoel

grenzen aangeven zonder schuldgevoel stress burnout

Vind jij het ook zo lastig om jouw grenzen duidelijk aan te geven? En als je dan al “Nee” zegt, voel jij je dan schuldig? Heel veel mensen vinden het moeilijk om assertief te reageren en duidelijk hun grenzen aan te geven. En als ze dit al doen, kampen ze vaak met een schuldgevoel. Gelukkig … Lees meer

Hoe krijg ik meer grip op stress?

burn-out meer grip op stress

Bijna iedereen heeft wel eens last van stress. Soms heb je gewoon een periode waarin je wat minder goed in je vel zit, of waarin veel van je verwacht wordt. De kans is groot dat je dan het gevoel hebt dat je de controle verliest over je eigen leven. Je raakt de grip op dingen … Lees meer

Stress op het juiste moment aanpakken

Stress juiste moment aanpakken begeleiding

Deze week heb ik een aantal mensen gesproken die aangaven dat ze geregeld tegen hun grenzen aanlopen en al een aantal keer bijna burn-out geraakt zijn. Iedere keer ging het net goed. Ze vroegen zich af of ze er nu op dit moment iets mee moeten, want op dit moment gaat het goed. Mijn antwoord … Lees meer

Minder stress door beter time-management

minder stress beter timemanagement

In één van mijn vorige blogs, schreef ik over mijn chaotische kant. Mijn chaotische kant zorgde er geregeld voor dat mijn to-do lijstjes steeds langer werden en me uiteindelijk veel stress gaven. Maak jij gebruik van to-do lijstjes en heb jij ook het gevoel dat ze je alleen maar druk opleggen? Weet jij geregeld niet meer … Lees meer

Herken jij de 5 signalen van een hoge werkdruk?

herkennen signalen hoge werkdruk stress

De meeste mensen hebben op hun werk wel periodes waarin het druk is. Dit hoeft op zich geen probleem te zijn. Wanneer periodes van drukte echter niet afgewisseld worden met wat rustigere periodes, kan dit leiden tot stress. Je kunt dan last krijgen van allerlei lichamelijke en psychische klachten als hoofdpijn, nek- en rugklachten, slapeloosheid, … Lees meer