In 3 stappen naar minder stress

minder stress ervaren tips

Stress kan een behoorlijke invloed hebben op je leven. Je kan last krijgen van diverse fysieke en mentale klachten, zoals rugpijn, darmklachten, verminderde concentratie en vergeetachtigheid. Maar stress kan ook zorgen voor een laag zelfvertrouwen, veel piekeren, slecht slapen en paniek- of angststoornissen. En als je te lang te veel stress ervaart, kan je uiteindelijk … Lees meer

Meer overzicht, minder stress

meer overzicht minder stress planning todo lijst notitie agenda mail prioriteiten organiseren managen

Veel mensen die last hebben van teveel stress geven aan dat het overzicht kwijtraken één van de grootste stresspunten is. Misschien herken je het wel; Je moet van alles doen, een hoop dingen regelen en je weet niet zo goed waar je moet beginnen. Je hoofd raakt vol en je mist het overzicht. In je … Lees meer

Het taboe dat burn-out heet

burnout burn-out taboe overspannen overwerkt depressie bespreken praten delen

Hoewel ontzettend veel mensen in hun leven te maken krijgen met burn-out of burn-outverschijnselen, wordt er maar heel weinig open over gesproken. Hoe kan dit? Waarom heerst er zo’n taboe op het hebben van te veel stress en het krijgen van een burn-out?  Maar liefst 1 op de 7 Nederlanders heeft burn-out klachten en bijna … Lees meer

Wat kun je doen om een terugval bij een burn-out te voorkomen?

terugval bij of na een burnout voorkomen stress tips

De laatste tijd krijg ik geregeld de vraag, hoe het kan dat je tijdens of na het herstel van een burn-out last krijgt van een terugval. Het lijkt bijvoorbeeld een tijd goed te gaan en dan neemt de stress toch weer toe. In één van mijn eerdere blogs “Waarom een tijdelijke terugval bij een burn-out … Lees meer

10 tips om ontspannen op vakantie te gaan

10 tips om ontspannen op vakantie te gaan

Op dit moment hoor ik veel mensen zeggen dat ze echt toe zijn aan vakantie. Ze zijn vermoeid, kunnen zich minder focussen en hebben het gevoel dat hun hoofd vol zit. Jarenlang heb ik zelf ook heel erg naar de vakantie toegeleefd. Weken ervoor was ik al druk om al mijn werk over te dragen … Lees meer

Paniekaanval door faalangst, stress en burn-out

paniekaanval stress burnout faalangst burn-out

Misschien herken je het wel. Je staat in een supermarkt en wil even een paar boodschappen halen. Het is druk en opeens voel je een bepaalde spanning opkomen. Het liefst loop je meteen de winkel uit, maar je moet nog een aantal boodschappen hebben voor je naar de kassa kan. Je krijgt het warm, je … Lees meer

Hoe ga je om met wedstrijdstress?

wedstrijdstress dressuur springen sport

Faalangst speelt niet alleen op in situaties van werk en school, het kan ook een grote invloed hebben op prestaties in de sport. Zo zijn er veel kinderen, maar ook volwassenen die last hebben van wedstrijdstress. Ik had dit bijvoorbeeld zelf heel erg als ik met mijn paard op wedstrijd ging. Ik had zoveel wedstrijdspanning, … Lees meer

Oorzaken van een burn-out

oorzaken redenen van een burnout overspannen overspannenheid depressie overwerkt stress

Er zijn veel verschillende oorzaken van een burn-out. Dit kunnen oorzaken zijn op het werk, maar ook in de privé situatie en ook je persoonlijkheid speelt een grote rol in het wel of niet ervaren van stress. In dit artikel zet ik er een aantal voor je op een rijtje: Moeite hebben met “nee” zeggen … Lees meer