8 tips voor meer zelfvertrouwen

8 tips voor meer zelfvertrouwen minder faalangst en onzekerheid

Wanneer je last hebt van stress en/of faalangst is je zelfvertrouwen vaak ver te zoeken. Je voelt je onzeker over jezelf en denkt negatief over jezelf en je prestaties. Gelukkig kun je zelf veel doen om je zelfvertrouwen weer op te krikken. In deze blog lees je meer over zelfverzekerd zijn en overtuigd zijn van jezelf. … Lees meer

Beter omgaan met stress: 8 tips tegen stress

8 tips tegen stress burnout herstel voorkomen oplossen verminderen stressniveau

Stress kan je leven behoorlijk beheersen. Je slaapt misschien minder goed, bent meer aan het piekeren en voelt je constant onrustig en gespannen. Naar mate je meer stress ervaart, kan je ook last hebben van hyperventilatie, paniekaanvallen en ga je steeds minder goed functioneren. Gelukkig kan je zelf een heleboel doen om je stressniveau te … Lees meer

Zo herken je stress!

Hoe kan jij stress bij jezelf herkennen? Waar de ene persoon onder druk juist extra hard gaat werken, kan de ander juist volledig bevriezen en komt er niks meer uit zijn of haar handen. De ene persoon met stress kan last krijgen van hoofdpijn, terwijl de ander geen hap meer door zijn keel krijgt. En … Lees meer

Terugval na een burn-out voorkomen

terugval na een burnout voorkomen burn-out opgebrand overspannen

Wanneer je te maken krijgt met een burn-out, werk je toe naar het moment waarop je (volledig) hersteld bent. Maar op dat moment ben je er nog niet. De kans op een terugval of een herhaling van een burn-out blijft namelijk groot. Geregeld krijgen mensen een tweede, derde of zelfs een vierde keer te maken … Lees meer

In 3 stappen naar minder stress

minder stress ervaren tips

Stress kan een behoorlijke invloed hebben op je leven. Je kan last krijgen van diverse fysieke en mentale klachten, zoals rugpijn, darmklachten, verminderde concentratie en vergeetachtigheid. Maar stress kan ook zorgen voor een laag zelfvertrouwen, veel piekeren, slecht slapen en paniek- of angststoornissen. En als je te lang te veel stress ervaart, kan je uiteindelijk … Lees meer

Meer overzicht, minder stress

meer overzicht minder stress planning todo lijst notitie agenda mail prioriteiten organiseren managen

Veel mensen die last hebben van teveel stress geven aan dat het overzicht kwijtraken één van de grootste stresspunten is. Misschien herken je het wel; Je moet van alles doen, een hoop dingen regelen en je weet niet zo goed waar je moet beginnen. Je hoofd raakt vol en je mist het overzicht. In je … Lees meer

Het taboe dat burn-out heet

burnout burn-out taboe overspannen overwerkt depressie bespreken praten delen

Hoewel ontzettend veel mensen in hun leven te maken krijgen met burn-out of burn-outverschijnselen, wordt er maar heel weinig open over gesproken. Hoe kan dit? Waarom heerst er zo’n taboe op het hebben van te veel stress en het krijgen van een burn-out?  Maar liefst 1 op de 7 Nederlanders heeft burn-out klachten en bijna … Lees meer

Wat kun je doen om een terugval bij een burn-out te voorkomen?

terugval bij of na een burnout voorkomen stress tips

De laatste tijd krijg ik geregeld de vraag, hoe het kan dat je tijdens of na het herstel van een burn-out last krijgt van een terugval. Het lijkt bijvoorbeeld een tijd goed te gaan en dan neemt de stress toch weer toe. In één van mijn eerdere blogs “Waarom een tijdelijke terugval bij een burn-out … Lees meer