Gewoon wat stress, overspannenheid of burn-out?

Gewoon wat stress, overspannenheid of burn-out?
Stress heeft iedereen wel eens, zolang dit maar afgewisseld wordt met periodes van rust is er niets aan de hand. Pas als stress en rust langere tijd niet meer in balans is, ontstaat er een probleem. Je raakt dan overspannen.

Bij overspannenheid horen de volgende kenmerken:

  • opgejaagd gevoel
  • ongeordend gedrag
  • stemmingswisselingen
  • prikkelbaarheid
  • het gevoel geen “grip”meer te hebben
  • periodes van heel veel willen en periodes van niets kunnen/willen
  • niet meer in staat zijn probleemsituaties op te lossen

Risicofactoren
De één loopt meer risico om overspannen te raken dan de ander. Dit hangt af van je karakter en van gebeurtenissen in je leven.

Risicofactoren voor het overspannen worden zijn:

  • perfectionistisch zijn
  • onzekerheid
  • faalangst
  • niet assertief zijn
  • moeite controle uit handen te geven
  • moeite met grenzen stellen
  • te groot verantwoordelijkheidsgevoel

Gebeurtenissen die de kans op overspannen raken vergroot zijn:

  • verliezen van een dierbare
  • mantelzorger worden
  • relatieproblemen
  • toename van de werkdruk
  • verliezen van je baan
  • financiële problemen
  • reorganisatie/onzekerheid op gebied van werk

Tips om overspannenheid te voorkomen:

  • zorg goed voor jezelf
  • zorg voor voldoende slaap
  • doe dingen die je leuk vind en waar je energie van krijgt
  • beweeg voldoende
  • leg jezelf niet teveel druk op
  • stop met invullen wat de ander denkt of bedoelt
  • stop met piekeren en negatief denken
  • stel duidelijke doelen
  • denk in oplossingen in plaats van in problemen

Wanneer je overspannenheid niet serieus neemt loop je kans op een burn-out!!

Symptomen van een burn-out zijn:
Psychische symptomen

  • verminderd concentratievermogen
  • angst- en paniekaanvallen
  • besluiteloosheid
  • geheugenproblemen
  • emotioneler reageren
  • gevoel van machteloosheid
  • opgejaagd gevoel
  • onzekerheid
  • neerslachtig worden en nergens zin in hebben
  • wantrouwen in anderen en jezelf snel ergeren aan anderen
  • neiging tot verslaving

Lichamelijke symptomen

  • oververmoeidheid die niet verdwijnt door slapen
  • gevoel van uitputting
  • slapeloosheid
  • pijnlijke en gespannen spieren
  • darmproblemen
  • verminderde weerstand
  • hoge hartslag, hoge bloeddruk, hoge ademhaling (lichaam is klaar om te vluchten)
  • vergeetachtigheid

Herken je de symptomen of risicofactoren en wil je hier iets mee doen? Of wil je meer over dit onderwerp weten?

Neem dan vrijblijvend contact met mij op

 

Myrte Duijndam Vivas Coaching

Gratis en vrijblijvende kennismaking

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Neem dan contact op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.